禁煙の便秘は早く解消して禁煙を成功させよう!

禁煙の便秘は、周りの人にはわからない、凄いストレスです。

禁煙 イメージ禁煙を始めて数日は、タバコを止めること、タバコを吸いたくても吸えない事だけに意識が集中していますが、それが辛いのは長くても始めて4、5日だと思います。少なくとも私はそうでした。強い喫煙衝動は1週間も続かなかったです。一番強かったのは、2日目、3日目で、それから急速に終息しました。

その次に気になったのが、手持ち無沙汰感と、口さみしさ、日常生活のなかで1日中現れる、喫煙習慣のフラッシュバックというか、「この時タバコ吸ってたな」と思う感覚です。

そして、その頃から便秘が気になり始めました。これは間違いなく100% 禁煙の影響です。それまで便秘に悩んだことなんて、人生で1度もありませんでしたから、かなり辛かったです。

便秘と同時に現れたのが、異常なガス溜まりと、オナラが臭くなりました。これも凄いストレスでした。

禁煙の辛さ+便秘の辛さで「いっそ止めようかな」と思ったことも。

便秘 イメージただでさえ禁煙は凄いストレスなのに、それに便秘のストレスも加わり、「こんなことならいっそ止めようかな」と思う事もありました。その度に「便秘やオナラごときで、ここまで続けた禁煙を諦めるなんてバカらしい!」と必死に堪えました。ちょうど1ヶ月前後の頃の話です。

禁煙止めるか、便秘を治すかなら便秘を改善しよう!

バカげてると思われるかもしれませんが、「こんなに便秘に苦しむくらいなら、タバコ吸っちゃった方が楽じゃねぇか?」と本気で悩みました。禁煙してる人の思考は、タバコを正当化する傾向にあるので、便秘 > 禁煙 という頭になってしまうんです。でもこれは絶対に間違いだと思います!

私の便秘を少しずつ改善たのがコレでした、、、。

日本一売れているオリゴ糖腸内のビフィズス菌を強力バックアップ

便秘解消について調べると、ことごとくこのオリゴ糖が紹介されてます。今まで便秘に悩んだことが無かったので、もちろん使うのも初です。水に溶いても良いし、コーヒー・紅茶、ヨーグルトに溶いてもOK。何に溶いても殆ど味が変わらないのに驚きました。

  • 始めて2、3日で便通が起こり始めて、少しずつオナラの匂いも弱くなりました。
  • オリゴ糖と合わせて、ヨーグルトを普段より多めに食べるようにするとGood!
  • コストは1日100円程度(最安で84円/日)なんで、続けやすいです!
禁煙の便秘は時間と共に解決しました。【2014年7月追記(禁煙スタート6ヵ月後)】

禁煙の便秘に一番効果があるのは、もしかすると時間かもしれません。私は禁煙して約半年経ちましたが、すっかり便秘は無くなりました。禁煙する前と同じくらいの便通になりました。終わったから言えることかもしれませんが、便秘に悩んでいる間は、「ニコチンが体から抜けていってる証拠だ」と諦めるのが良いかもしれません。諸説ありますが、今までニコチンの刺激で促されてた便通を、ニコチンの刺激無しで起きるようにするには、それなりの時間が必要なのかもしれません。私もオリゴ糖のお世話になりましたが、オリゴ糖+適度な運動と十分な水分で、だましだまし時が経つのを待ってください。私の経験上、4か月後くらいには「そういえば便秘無くなってるな」と感じられると思います。間違っても、便秘の辛さに負けてタバコに戻るようなことはしないでくださいね!最近始めたのが、水素サプリメントです。知人に「抗酸化作用が強力で代謝が良くなる」と勧められて「タバコの悪影響が少しでも早くリセットできれば」と思って始めました。禁煙の影響か水素サプリメントの影響か分かりませんが、体調が良くて有り難いです。しばらく続けようと思ってます。

水素サプリについてはココが詳しいです>>>水素サプリメント試して実感ランキング

一本おばけは突然現れる【2015年10月追記(禁煙スタート1年9ヵ月後)】

久しぶりに追記します。というのも禁煙スタートから1年9か月にして非常に強い1本おばけが現れました。1本おばけというのは、禁煙中に襲ってくる喫煙衝動の事です。今回の1本おばけは本当に強かったです。朝、色々あって凄くイライラしてしまい、そのイライラが解消されることなく、ずるずる日中を過ごし、徐々に増していく喫煙衝動、、、夕方がピークでした。何とか堪えて、夕飯まで食べてスグにビールを飲みました。酒で忘れるというより、車でタバコを買いに行かなくするためです。最後は、生後半年の子供の顔を見て必死に我慢しました。そして、一晩寝たらそれなりに軽減されました。もう1年半以上経っているので、ニコチン依存からは抜けてると思うんですが、イライラ ⇒ タバコという精神的依存がまだ強く残っているんだと気づかされました。本当にこの時は、出掛ける用事が無かったから事なきを得ましたが、出掛けてコンビニにでも寄っていたら、確実にタバコを買って吸っていたでしょう、、、。恐ろしい話です。このサイトを見ているという事は、禁煙初期の便秘に苦しんでいると思います。それはじきに必ず解消されます。それよりも、精神的依存による一本おばけが怖いです。どうか、禁煙を続けて精神的依存からも脱却できるように一緒に頑張りましょう!

アメトーク「最新芸人タバコ事情」でiQOS(アイコス)を試したくなる【2016年4月(禁煙スタート2年3か月後)】

お久しぶりです。また追記です。先日放送されたアメトーークの「最新芸人タバコ事情」ご覧になりました?さすがに吸ってしまう事はありませんでしたが、あれだけアイコスを絶賛されると、吸ってみたくなりますね。私は禁煙して2年以上経ってたんで、実際に復煙することはありませんでしたが、アレが禁煙3ヵ月とか半年だったらヤバかったかもしれません。想像でしかありませんが、日本中で何人かの禁煙チャレンジャーが、あの放送でタバコかアイコスを吸ってしまったんじゃないかと思います。私は辛うじて宮迫さん、蛍原さんのように「気合で止めたんじゃ!」という上から目線で見られていたので良かったです。僕は別にあの放送自体に文句をつけようとかそういう気持ちは全くありません。逆に「流石アメトーークやな!」と思いました。視聴者からのバッシングを避けて、タバコはネタにならない事が多いですからね。タバコを嫌いになれない禁煙者の一人として、薄氷を渡る気持ちで観てました。みなさんは大丈夫でしたか?